2020-02-20

健康維持にタンパク質

　
今回の画像は、先月の記事でもご紹介しました健康遊具。
先月ご紹介した場所とは、別のところで見つけたので挑戦してきました♪
　
　
　
風邪やインフルエンザ・ノロウイルス・花粉に加えて
今年はコロナウイルスまでも…！皆さん体調を崩されてはいませんか？
　
健康維持には、バランスの良い食生活や規則正しい生活が重要ですが
バランスの良い食生活のなかでも、特に大切なのがタンパク質！
　
何故かというと、身体の約6割（筋肉・皮膚・髪・血液etc）が
タンパク質によって作られているからなんですね。
　
1日に必要なタンパク質は50～60gと言われています。
「あれ？そんなに少なくて良いんだ」と思った方、
運動をするしない・高齢者や子どもで、また必要な量は変わってくるため
生活習慣や年齢に応じて、たんぱく質摂取量を増やす必要があります。
　
肉や魚で増やすのはなかなか難しいですが、
水分補給代わりに牛乳を飲んだり、
間食にナチュラルチーズやヨーグルトを取り入れることで
1日のタンパク質摂取量をアップさせるのがオススメですよ♪