2024-07-25

運動におけるメッツ

　

　
運動におけるMETs(メッツ)という単位をご存知ですか？
　
身体の運動強度を表す単位で、
座って安静にしてる場合を1メッツとし基本とします。
　
その何倍の強度の運動であるかを示すので、
普通歩行ならば3メッツ・水泳は6メッツと
いったように表現されていきます。
　
生活習慣病のリスクを下げるためには、
１日に3メッツ以上の運動を60分以上行うことが重要
(18～64歳の健康な人への基準)だそうです。
　
みなさんできていますか？
　
1メッツの運動は1時間(=1エクササイズ(1Ex))で
体重1㎏あたりおよそ1キロカロリー（kcal）を
消費すると覚えておくと良いでしょう。
　
例えば、
体重50kgの人が水泳6メッツを1時間頑張ったなら、
6×1×50=300で300kcal消費したと計算できるのです。
　
エネルギー消費量を計算できるようになると、
さらに運動へのモチベーションが上がるかも？
　
運動から足が遠のきがちな季節ですが、頑張りましょう！

2024-07-19

汗疹(あせも)への対処法

　
暑くなり、汗疹のできやすい季節がやってきました。
　
汗疹は子どもに多い皮膚疾患です。

　
汗の出口に汗が溜まってしまい、
皮膚表面にブツブツができて発覚します。
　
首や腕足の関節部分・オムツの中など、
皮膚と皮膚がぶつかりやすく汗の溜まりやすい箇所によくできます。
　
汗疹ができたからといって慌てて病院へ行く必要はありませんが、
汗疹を作らない・重症化させないために、日々の保湿＆清潔が基本
であり重要なことだと改めて覚えておきましょう。
　
屋外ならば日陰を探し、
屋内ならばエアコンを用いて26～28度の室温を維持。
　
水分補給も忘れずに。
シャワーや水遊びで汗を身体から流し、
こまめな汗拭きや着替えを徹底しましょう。
　
通気性の良い服はもちろんのこと、
家の中でなら肌着だけで過ごしても良いですね。
　
清潔な肌へ保湿をして、乾燥や痒みへの対策も。
　
本当に汗疹なのかの判断に悩んだり、
掻きむしってしまったりするようでしたら病院へ。
　
　

2024-07-11

フライパンを長持ちさせる　その2

　
さぁ、前回の続きです。
フライパンの収納場所見直しは完了しましたか？
　
4.強火にかけない
　
ご家庭で使っているフライパンの耐熱温度をご存知ですか？
ぜひ今一度確認を。弱火～中火で、
ほとんどの家庭料理は作ることができるはずです。
　
　
5.裏面に焦げがついたまま使わない
　
熱伝導率が悪くなり、より高温で温めねばならぬ原因に。
焦げ取り専用の薬品を使うか、クレンザーを塗布し放置した後、
ラップでくるくる軽く擦るようにして落とす方法もあります。
　
6.硬いスポンジやクレンザーでゴシゴシ洗い
　
7.食洗機でゴシゴシ洗い
　
小さなフライパンですと食洗機に入ると思いますが、
フライパンは食洗機の洗う力が得意ではありません。
　
　
使用後は、中性洗剤で水またはお湯で洗い流しましょう。
油汚れや大きな汚れがある場合、
紙などで拭き取ってから洗い流すと良いでしょう。
　
　
いかがでしたか？
7点ともすぐに実践して、フライパンの長寿化を。
　
　
　
　

2024-07-08

いよいよお目見え！新お札3種

　
2024年7月3日に、お札3種類が改刷。
　
お金のデザインが変わることを、改刷といいます。
　
あまり聞き慣れない言葉ですね。
　
改刷の目的は、
偽造防止の強化・ユニバーサルデザインの向上だそう。
　
新一万円札は、渋沢栄一・新五千円札は、津田梅子・
そして、新千円札は北里柴三郎の肖像が採用されています。
　
150年以上続く、
偽造防止に関する技術がふんだんに盛り込まれており、
なかでも肖像の3Dホログラムがお札に採用されるのは世界初のことです！
　
一万円札の「1」と千円札の「1」のデザインすらも異なるので必見。
　

　
お札を印刷する国立印刷局では、
「言う(いう)吉(きち)くん」という無料アプリを配信中。
　
お札をかざすと、お札の種類を音声と文字で教えてくれるそう。
　
生涯に約500以上の企業に関わったと言われている渋沢栄一に
あやかって、一万円札とたくさん出会いのある期間となりますように…！！
(約20年ごとに改刷)
　
　
　

2024-06-24

チョコレートに関する表記の違い

　
先日、お菓子を食べていた時にふと目に入った
「準チョコレート」の文字。
　
　
みなさんチョコレートと準チョコレートの違いを説明できますか？
　
　
チョコレート生地は、カカオ分が全重量の35%以上
（ココアバターが18%以上）使用されているもの。
　
　
そして、準チョコレート生地はカカオ分が全重量の15%以上
（ココアバターが3%以上）使用されているものだそう。
　
　
これらそれぞれの生地を、60%以上使用していたら
チョコレート・準チョコレートを名乗ることができる
お菓子となるようです。(参照:農林水産省HP)
　
　
　
ナッツやビスケットなどを含み、チョコレートが全体の60%を
下回る場合には「チョコレート菓子」に名称が変わります。
　
　
日本のお菓子は、パッケージのイラストや写真を見ると
どんな商品なのか大体わかるようになっていますが、
こういった言葉の表記の意味を知っておくと、
より自分が求めている商品に出会うことができそうですね
　
　

2024-06-21

定額減税スタート

　
デフレ脱却に向けた経済対策として、
2024年6月つまり今月から国が「定額減税」をはじめます。
　
　
給与収入2000万円以下の人が対象で、
減税額は1人あたり所得税3万円・住民税1万円です。
　
　
扶養者は年収103万円以下ならば、同様に受け取ることが可能なので、
一馬力で働き給与収入2000万円以下ならば、家族全員の受給が可能となります。
(所得税の減税は同年6月から、住民税の減税は同年7月から開始です)
　
　
今年中に減税しきれない分に関しては、
調整給付という形で支給されます。
　
ふるさと納税・iDeCo・医療費控除等
に何も影響しないというのも有難いところ。
　
　
住宅ローンにも影響せず、
引ききれない分に関しては定額減税補足給付金という形で支給されます。
　
　
ですから、
今月の給与明細をよく見ると税欄が0円になっている方も少なくないはず。
　
　
補足の給付調整がある場合には、各自治体から手紙がくるようです。
　
　
これも知っておきましょうね。
　
　

2024-06-15

フライパンを長持ちさせる　その1

　
どこのご家庭にも1つ、
いえいえそれ以上の数あるであろうフライパンについてお話します。
　
　
　
フライパンはどうしても消耗品として扱いがちですが、
「ここを気をつけると長持ちさせられる」という7点をご紹介しましょう。
　
　
1.保管するときは重ねず個々に
表面のコーティングに傷が付くことを避けたいので、
重ねての保管はお勧めできません。
　
収納ラックなどを上手に活用して、フライパン同士が触れない収納を。
　
2. ステンレス素材の箸やフライ返しは避ける
　
3.熱い状態のフライパンに水をかけない
これらは、コーティングに傷をつけやすく劣化を助長してしまう行為
ですから覚えておいてくださいね。
高温になっているフライパンはしばらく放置！
　
箸やフライ返しなどの調理器具は、
木製やシリコン製のものを選ぶのがおすすめ。
(100円ショップなどでも販売されています)
　
長くなりそうなので、4～7点目はまた次回。
　
次回配信までに、
フライパンの収納を見直しておいてくださいね！
　
　

2024-06-08

はじめよう！蚊と蜂への対策

　

　
　
蚊に刺されると、
デング熱・ジカウイルス感染症に罹る可能性があるので
「たかが蚊に刺されでしょ？」と甘くみてはいけません。
　
　
世界で1番人間を死に至らしめている生き物は、
蚊だという事実をお忘れなく。
　
　
普段から、蚊に刺されない・蚊を増やさない対策をすることが大切です。
　
　
蚊が多い場所では、虫除けスプレーをして長袖長ズボンを着用。
　
　
熱中症にも気を付けねばいけませんので、
衣類の素材選びに気を配ってみてください。
　
　
雑草の多い場所や湿った場所のそばに長時間いることも避けましょう。
　
　
網戸を使うことで、ドアの開閉を少なくするのも有効です。
　
　
蚊は水辺を好むので、
プランター下の受け皿などに溜まった水はすぐ捨てるように徹底しましょう。
　
　
夏場はすぐに成長するので辛いですが、
草刈りなどを定期的に行い風通しの良い状態を維持するのも大切です。
　
　
蜂の活動が活発になる7～8月より前に、蜂の巣を駆除してしまいましょう。
　
　
自治体や業者への依頼もお早めに。
　
　

2024-05-30

詐欺を事前に防ぐ方法

　
先日、コンビニでこんな物を見つけました。
皆さんは目にしたことありますか？

　
　
「ウイルス除去費用支払い」「未納料金支払い」
これらが理由で電子マネーの購入を促されたら、
それは詐欺の可能性が非常に高いそうです。
　
新生活が始まりバタバタしていたり、
多少慣れてきた心の隙間につけいったりする詐欺は非常に悪質。
　
詐欺な時点で勿論ダメですが、頑張る人を貶す気持ちが人としてダメですよね。
　
店頭で「あぁ、このカードか。よかった見つかったぞ」とレジへ持って行くと、
店員さんが詐欺の可能性が高いことを教えてくれる仕組み。
　
電子マネーカードをレジへ持って行くだけでは、
お客さんが詐欺に引っかかりそうな状態にあることを
気付くことができませんが、利用用途別のカードをレジに持ってくることで
「これはまずいのでは」と気付きやすくなりますね。
　
店側としても、警察に繋ぎやすいですし、
維持管理コストのかからない画期的な仕組みです。
　
　

2024-05-27

腰掛け型のスプリンクラー

　
埋め込みではなく、
腰掛け型のスプリンクラーを見つけたことはありますか？
　　
この規模のスプリンクラーは、
学校のグラウンドや公園等に設置されることが多いです。
　
スプリンクラーが土壌よりも高い位置にあるので、
土砂詰まりの心配はありません。
　　
端の方に設置されるので、景観を損なう心配もありませんし、
スプリンクラーとして使用していない時にはベンチとしての
使用が可能です。
　
水を流し始めると、
内部に格納されていたスプリンクラーが蓋を押し上げ、
スプリンクラーが露出し散水を始めます。水を止めると、
バネの力で元に戻る仕組みです。
　　

　　
そもそもなぜ、砂地に水撒きをするのか理由をご存知でしょうか。
　　
砂地は風が吹くと、ひどい砂埃が舞い上がり目や口や鼻を傷める
ことがありますよね。
　　
その場にいる人だけでなく、近隣住宅へ被害を及ぼし苦情につながることも…。
　　
それらを防ぐため、対策としてスプリンクラーが導入されているのです。