2026-04-13

春の疲れに効く　心身リセット習慣

　
新生活いかがお過ごしですか？
身構える機会が多く、慣れないことの連続に心身ともに疲弊してはいませんか。
　
毎日の気温差や花粉にもやられ、自律神経も乱やすくなる時期ですね。
　
心身ともに休めるために、質の良い睡眠は不可欠。
　
就寝前にブルーライトを浴びることをやめ、好きな香りをまとって眠りましょう。
7時間以上の睡眠時間確保が理想。
　　
お子さんにも無添加オイルなどを用いて、香りのリラックスを提供してあげて。
眠りの質を高めるためにも、軽い運動は欠かせません。
　
日光を浴びながら身体を動かすことはもちろん大切なことですし、
室内では深呼吸や足踏みをするだけでも。
　
1日よく頑張った心身に、入浴のご褒美タイムを。
38度程度の湯船にしっかりつかることで、芯からほぐれていきます。
　

　　
食事は栄養を意識しながら、自分に負担のないものを。
　
これらは、
自分にとって心地のよいペースで続けることが何より重要です！
　
習慣化して、元気に春を楽しみましょう。
　
　

2026-04-09

小学校入学式　失敗しない準備

　
例えば、お道具箱など「これはランドセル初心者には重たい」と
思われる荷物は持っていってしまうのが得策です。
　
入学式の日に机に入れてきちゃいましょう！
　
親の鞄には、絆創膏と黒のマーカーを忍ばせて。
　
隙間時間を使って、
配布された新しい教科書類に記名して帰宅後にやることを減らしましょう。
　
学校によっては、
お名前シールの貼付けで済ませても許されるパターンがあります。
　
お名前シールも持参しておくとさらに便利でしょう。
　
セレモニーの装い+ランドセルの重さで、子供たちが怪我をすることも。
絆創膏は必ず親の鞄へ忍ばせて。
　
子供に託す荷物として忘れてはならないのが、ポケットに入れておくハンカチ。
　
今一度衣類の状態を確認し、ポケットがないのならば、
どこにしまっておくかを親子で確認しておきましょう。
　
入学式式場に入る前に「先にトイレへ行ってくださいね。」と
先生から子供たちへアナウンスの入る可能性大です。
　
その際にお子さんが手拭きで困らぬよう注意しましょう。

2026-04-09

中途半端な視力

　
　
ここ数年の私の視力は、両目ともに0.6程度。
　
日常生活を送るのに特段問題がないため 、一日在宅なら裸眼。
ほんの少しのお出かけなら眼鏡、遠出ならコンタクト着用という流れが定着。
　
その結果として起こるのが、車に乗り込んでから
「あぁ！！コンタクトしてない…」。
　
眼鏡ありの制限付き運転免許証なので、このままでは出発できません。
　
玄関の鍵を開け、洗面所まで戻らなくてはいけない大やらかし。
　
家族は何も言わずに待ってくれる短時間だけど
「またかよ」と思われているのではと、ネガティブ思考が駆け巡る。
　
なんなら、アイメイクも多少崩れるおまけ付き。
　
普段困ることもそうないので眼科とも縁遠い生活ですが、一度視力を測り直し、
果たしてこの眼鏡とコンタクトが合っているのか診てもらわなくてわと思っています。
　
度の合っていない眼鏡やコンタクトは、頭痛・肩こり・眼精疲労の原因にも。
集中力が低下し、勉強や仕事の妨げに…。
　
みなさんの眼鏡やコンタクトは大丈夫ですか？
　
　

2026-03-28

とんでもない朝活タイム

　
子どもとともに朝活。
　
普段話しをすることのできないことでも、
ともに散歩をしながらだとうまく言葉を紡ぐことができたりして
大好きな時間です。
　
そんな私達が歩く脇を、猛スピードでトラックが通過。
　
「あの速度では、この先の交差点を曲がりきれないのでは!？」
と思いつつ、なんとなくトラックの特徴をあれこれ目視していたら
まぁものの見事に物損事故を起こして、
引き続き猛スピードで逃げていきました。
　
　
　
警察と電力会社に連絡し、
万が一に備えて近隣住民宅のインターフォンを押して情報共有。
（停電は起こることなく済みました）
　
電柱上部から電気がバチバチしていたので、
すぐに警察や電力会社がきてくれて一安心。
　
怪我をした人がいなかったのも、不幸中の幸いです。
　
目撃証言を警察に提供し、
自宅へ戻って親子ともどもようやく落ち着きましたが
なんだかどっと疲れた朝活タイムでした。
　
こんなこともあるのですね…。
みなさんもどうか日々の健康を大切にお過ごしください。
　
　

2026-03-19

どこで揃える？入園入学準備品

　
我が家には、
この春に入園・入学を控えている子どもたちがいます。

　
あれこれ細々した準備を進めていますが、
その中で出会った便利なお買い物どころについてご紹介します。
　
まず便利なのは、
みなさん頼って仕方のないイオンそしてららぽーと。
　
これらは何でも揃う間違いのない存在。
しかし、一挙にものが揃う対価なのか少しお高い。
　
価格をおさえることを重視したいなら続きを読んで。
　
Amazonと楽天は、比較検討にはもってこいな存在。
　
ヒラキ・タカハシ・しまむらも忘れてはならない我らが相棒。
　
ちょっとしたものならば、
100円ショップとホームセンターを見るのもお忘れなく。
（100円ショップは、意外と高く付く場合も多いので
よく他と比較検討してからの購入を）
　　
ヨドバシカメラのネット通販（ヨドバシ.com）は、
ノート1冊から最短当日に届けてくれます。
　
入学してから突如として起こる「ママ、ノートなーい」の強い味方！　
　
　

2026-03-14

3月のモチベーション維持術

　
日々の気温の上がり下がりに、花粉症シーズンなことも加わり、
モチベーションの下がりやすい季節。
　
思考を切り替えていくことが重要ですね、
どんな工夫ができるか一緒に確認してみましょう。
　
小さな目標をたくさん設定し、小分けに達成感を味わう。
　
進歩を見える化（付箋1枚に1目標、達成した付箋から破棄するなど）
することで、よりポジティブ思考に。
　
気持ちの問題で達成感を味わうだけでなく、
実際にご褒美を設定するのも良いですよね。
　
自分を甘やかしてあげて息継ぎしなければ、
人間長期的に頑張り続けることはできません。
　
食事と睡眠が全てのベースであることもお忘れなく。

　
腸内環境を整えることで、自律神経や免疫機能も改善されます。
　
花粉症症状も緩和が期待できるので率先して取り組みたいところ。
　
4月以降の新生活をスムーズに送るためにも、
3月を大切に過ごしていきましょうね。
　
　

2026-03-09

お花の粉に負けるな

　
毎年花粉症に困らされていますが、
今年はまた一段と強敵がやってきたなと感じています。
　
去年までは最高の相棒であった市販薬も、今年は全く役に立ってくれず。
　
病院で処方薬を得てくる方法ももちろん考えましたが、
薬だけに頼るのもなと思い、
自然的な治療緩和方法はないのか調べてみました。
　
まずは薬局で手に入れることができる邪払のど飴。
　
幻の果実と呼ばれる「じゃばら」をたくさん使用し、
喉のイガイガを楽にしてくれます。
　
実際に舐めてみたところ、びっくりするぐらい舐めている最中はとても楽。
　
花粉症を忘れるほどですが、舐め終わった瞬間、また花粉を感じ始めます。

　　
1個2個と手が伸びるのでそこの良し悪しはありますが、
花粉症シーズンはしばし私の手元に置いておきたい存在です。
　　
邪気を払うと書くので、なんだか縁起も良さそうですよね。
　　
他にはカカオ70%を越える、苦めのチョコレート。
　
素焼きのアーモンド。
ヨーグルト等で腸内環境を整えることも欠かしません。
　
GWあたりまでは、しばらく辛い時間が続きますね。がんばりましょう！
　
　

2026-03-02

買い替え時期

　
約10年ぶりにお財布を新調しようと、
百貨店の中のハイブランドが軒を連ねる階へ
約10年前にここで出会ったお財布を携えて足を踏み入れました。
　
気になっていた店舗を順々に回る中で、
なんだか自分が値踏みされているような、
お前なんかお呼びじゃないぞと言われているような雰囲気を感じてしまい、
結局お財布を買うことなく家へ戻りました。
　
自宅へ戻り、いつも通りの家事を済ませながら、心身ともに大疲弊。
　
値踏みされているように感じたのも、
お前なんかお呼びじゃないぞと言われているような雰囲気を感じたのも、
自分の心の問題なのに本当に誰かが言ったわけではないのに。
　
あのハイブランド特有の雰囲気に圧倒されてしまったのですね。
　
これはいいなと思えるお財布もなかったし、
今は買い換える時ではないのかもしれません。
　
ずっと使い続けてきたお財布を大切にしながら、
これはと思える商品と出会える時を楽しみにしたいと思います
　
　

2026-02-27

2026年4月からの新ルール

　
2026年4月から、自転車の交通違反ルールが変わります。
　

交通反則通告制度「青切符」が導入され、
16歳以上は反則金の対象にもなります。
　
自転車も自動車と同じく車両であるという意識を今一度もつことが大切。
　
4月から新生活となり、
これまで以上に自転車を使うという方もいることでしょう。
　
「知らなかった」では済まされません、
お子さんとも新しくなる交通違反ルールについて話し合いを。
　
自転車は、車道の左側を走ることも忘れずに。
自転車と自動車で道路をシェアしましょう！
　
自転車事故の死亡理由第一位は、頭部損傷。
　
見た目を気にするよりも命を守ることを優先して、
大人も子どももヘルメットを被りましょう。
　
先程、知らなかったでは済まされないと書きましたが
反則金を納めない・飲酒運転などの悪質な場合には刑事事件となります。
　
そのことも是非お子さんと共通認識として覚えておきましょう。
　
自分のことも他人のことも、みんなを守るために必要な知識です。
　

2026-02-24

待ち望んでいたマイナンバーの使い道

　
マイナンバーカードが普及してから恩恵を感じたこと、
皆さんにはありますか？
　
私はほぼ恩恵を感じたことのないまま、
ここ数年を過ごしていましたが、先日目にした記事が初めて、
私にマイナンバーカードの有難さを感じさせてくれました。
　
それは出生届がマイナンバーカードを用いることで
ネットから提出できること。
　
これ、すごくないですか？
　
これまで出産直後のお母さんやそれを支えるお父さんが、
忙しい時期にどうにか時間を作って役所に足を運んで提出してきたもの。
　
出産直後のお母さんに至っては、
ボロボロの身体・寝不足で回らない頭を
どうにかこうにか動かして役所に行きましたよね。しんどかった。
　
それがなんと、いつも身近にあるスマートフォン経由で完結するのです。
　
自治体によっては、出生届以外の各種提出書類や
ToDoリスト・リマインド機能もあるようで、至れり尽くせりな機能。
　
子どもとの新たな暮らしをサポートしてくれます。