2026-04-13

春の疲れに効く　心身リセット習慣

　
新生活いかがお過ごしですか？
身構える機会が多く、慣れないことの連続に心身ともに疲弊してはいませんか。
　
毎日の気温差や花粉にもやられ、自律神経も乱やすくなる時期ですね。
　
心身ともに休めるために、質の良い睡眠は不可欠。
　
就寝前にブルーライトを浴びることをやめ、好きな香りをまとって眠りましょう。
7時間以上の睡眠時間確保が理想。
　　
お子さんにも無添加オイルなどを用いて、香りのリラックスを提供してあげて。
眠りの質を高めるためにも、軽い運動は欠かせません。
　
日光を浴びながら身体を動かすことはもちろん大切なことですし、
室内では深呼吸や足踏みをするだけでも。
　
1日よく頑張った心身に、入浴のご褒美タイムを。
38度程度の湯船にしっかりつかることで、芯からほぐれていきます。
　

　　
食事は栄養を意識しながら、自分に負担のないものを。
　
これらは、
自分にとって心地のよいペースで続けることが何より重要です！
　
習慣化して、元気に春を楽しみましょう。